Его величество - тело
Добро пожаловать на приём, меня зовут Денис Владимирович.
Когда вы думаете о самом важном в своей жизни, что приходит на ум? Карьера, семья, дом, возможно, путешествия? А как насчёт вашего тела?
Чаще всего мы начинаем обращать внимание на своё тело только тогда, когда оно начинает нас подводить — болеть, ломаться, «капризничать».
Давайте разберёмся, почему важно начинать заботиться о своём теле не «завтра», а уже сегодня, и как это может изменить вашу жизнь к лучшему.
Ежедневно мне в директ пишут вопросы из разряда:
«Денис, привет! А у меня вот тут болит левая пятка, что посоветуешь сделать?»
Чаще всего мы начинаем обращать внимание на своё тело только тогда, когда оно начинает нас подводить — болеть, ломаться, «капризничать».
Давайте разберёмся, почему важно начинать заботиться о своём теле не «завтра», а уже сегодня, и как это может изменить вашу жизнь к лучшему.
Ежедневно мне в директ пишут вопросы из разряда:
«Денис, привет! А у меня вот тут болит левая пятка, что посоветуешь сделать?»
Каждый.
Божий.
День.
Что ж, я хочу ответить на эти многочисленные вопросы серией статей и уроков.
Обезьянка внутри нас
Представьте, что у каждого из нас есть своя личная «обезьянка». Эта обезьянка — ваше тело. Оно привязано к вам, а вы — к нему. Если обезьянка сытая, активная и счастливая, вам тоже хорошо. Но если её игнорировать, она начнёт требовать внимания: «капризничать», отвлекать, болеть.
Ваше тело, как эта обезьянка, нуждается в заботе и понимании.
Наша жизнь сейчас так устроена, что многие забывают уделять внимание телу, считая, что оно просто должно работать, как часовой механизм, пока мы сосредоточены на других вещах.
Но как показывает практика, именно пренебрежение телом может привести к серьёзным последствиям — хроническим заболеваниям, стрессу, депрессии и снижению качества жизни.
Почему мы часто забываем о теле?
Проблема общества — постоянная гонка за успехом. Работа за компьютером, долгие поездки, гаджеты — всё это ограничивает движение.
Каждый день ты открываешь глаза и даже не задумываешься, какой потенциал лежит внутри твоего тела, если ты будешь им заниматься хотя бы по 15 минут в день.
По данным ВОЗ, около 60% людей ведут малоподвижный образ жизни, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. А 30 минут активности в день снижают риск болезней сердца на 25%.
Представьте, что у каждого из нас есть своя личная «обезьянка». Эта обезьянка — ваше тело. Оно привязано к вам, а вы — к нему. Если обезьянка сытая, активная и счастливая, вам тоже хорошо. Но если её игнорировать, она начнёт требовать внимания: «капризничать», отвлекать, болеть.
Ваше тело, как эта обезьянка, нуждается в заботе и понимании.
Наша жизнь сейчас так устроена, что многие забывают уделять внимание телу, считая, что оно просто должно работать, как часовой механизм, пока мы сосредоточены на других вещах.
Но как показывает практика, именно пренебрежение телом может привести к серьёзным последствиям — хроническим заболеваниям, стрессу, депрессии и снижению качества жизни.
Почему мы часто забываем о теле?
Проблема общества — постоянная гонка за успехом. Работа за компьютером, долгие поездки, гаджеты — всё это ограничивает движение.
Каждый день ты открываешь глаза и даже не задумываешься, какой потенциал лежит внутри твоего тела, если ты будешь им заниматься хотя бы по 15 минут в день.
По данным ВОЗ, около 60% людей ведут малоподвижный образ жизни, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. А 30 минут активности в день снижают риск болезней сердца на 25%.
Корень всех зол
На данный момент я помог восстановиться более 2500 пациентам и обнаружил, что наше телесное ощущение провоцирует мозг для дальнейших действий.
А ещё я выяснил, что мог попросту остаться без работы, ведь сколиоз, остеохондроз и прочие запущенные случаи можно было предотвратить заранее.
Давай я тебе наглядно покажу корень всех зол, который забирает все силы, мешает концентрации во время работы и постепенно рушит фундамент твоего тела.
Обрати внимание, что я не ставил камеры в твоей квартире, и все совпадения —просто плод моего воображения)
На первом снимке ты видишь любимую сидячую позу моего будущего пациента.
На данный момент я помог восстановиться более 2500 пациентам и обнаружил, что наше телесное ощущение провоцирует мозг для дальнейших действий.
А ещё я выяснил, что мог попросту остаться без работы, ведь сколиоз, остеохондроз и прочие запущенные случаи можно было предотвратить заранее.
Давай я тебе наглядно покажу корень всех зол, который забирает все силы, мешает концентрации во время работы и постепенно рушит фундамент твоего тела.
Обрати внимание, что я не ставил камеры в твоей квартире, и все совпадения —просто плод моего воображения)
На первом снимке ты видишь любимую сидячую позу моего будущего пациента.
Обрати внимание, как его голова находится выше монитора, заставляя шею напрягаться на протяжении 6-8 часов ежедневно.
Представь, что ему на шею повесили гирю весом 5 кг, и он сидит так каждый день. Это совсем не похоже на тренировку шейных мышц...
Представь, что ему на шею повесили гирю весом 5 кг, и он сидит так каждый день. Это совсем не похоже на тренировку шейных мышц...
Узнаешь себя?
Сидеть в кресле - это ещё цветочки.
Самый частый враг, работающего за компьютером человека, выглядит вот так:
Сидеть в кресле - это ещё цветочки.
Самый частый враг, работающего за компьютером человека, выглядит вот так:
Человеку, сидящему на этом жилищном аксессуаре, дорога в мебельный магазин за креслом с первой иллюстрации.
Моя воля, собрал бы у всех людей по табуретке и сделал бы каждому по буратино, у которого ничего бы не болело.
Но увы, такого не получится.
А вот ещё любимая поза моих будущих пациентов, которые не отказывают себе в просмотре вертикальных роликов перед сном или во время отдыха.
Моя воля, собрал бы у всех людей по табуретке и сделал бы каждому по буратино, у которого ничего бы не болело.
Но увы, такого не получится.
А вот ещё любимая поза моих будущих пациентов, которые не отказывают себе в просмотре вертикальных роликов перед сном или во время отдыха.
Обрати внимание, как согнут шейный отдел.
Даже во время отдыха шея испытывает нагрузку, думаю, ты уже знаешь, в каком размере).
После 3 часов сидения в такой позе просто необходимо размять шейный отдел, но наш пациент идёт дальше.
Рассмотрим следующий случай.
Именно своей любимой походкой мой будущий пациент отправился в магазин за хлебом, до метро по делам или просто выходит на прогулку с собакой.
Даже во время отдыха шея испытывает нагрузку, думаю, ты уже знаешь, в каком размере).
После 3 часов сидения в такой позе просто необходимо размять шейный отдел, но наш пациент идёт дальше.
Рассмотрим следующий случай.
Именно своей любимой походкой мой будущий пациент отправился в магазин за хлебом, до метро по делам или просто выходит на прогулку с собакой.
Штирлиц, вас рассекретили, выпишем вам направление к мануальному терапевту, окошко на среду в 19:00 подойдёт?
Мы рассмотрели только 3 сценария: полежать, поработать и дойти до магазина.
Сколько ещё таких примеров?
Думаю, ты понимаешь, о чём я говорю.
Давай раз и навсегда закрепим.
Положение твоей попы на стуле — это твоя ответственность.
Ответственность перед здоровым состоянием своего тела.
А от того, какие позы ты выбираешь, зависит твоя энергичность, концентрация и бодрость в течение дня.
Маленькие шаги к большому результату
Забота о теле — это путь, который можно начать с малого, но стабильного шага. И вот несколько конкретных рекомендаций:
01. Дайте себе время на утренние растяжки. Пару минут, чтобы почувствовать своё тело, пробудить мышцы и подготовить их к новому дню.
- Например, ежедневная 5-минутная утренняя растяжка может снизить уровень стресса и улучшить гибкость, что подтверждается исследованиями, проведёнными Гарвардским университетом.
02. Организуйте короткие перерывы для движения. Даже если ваша работа связана с сидячим образом жизни, каждый час-полтора вставайте, чтобы сделать пару простых упражнений. Это поможет избежать напряжения в пояснице и шее.
- Короткие перерывы на 5 минут в течение рабочего дня помогают снизить риск развития синдрома карпального канала и улучшить концентрацию.
03. Питайтесь осознанно. Это не значит, что нужно сразу переходить на строгую диету. Попробуйте добавить в рацион побольше свежих фруктов и овощей, уменьшить количество вредных перекусов и пить достаточно воды.
04. Научитесь расслабляться. Медитации, прогулки на свежем воздухе, музыка или даже короткий сон в середине дня — это всё помогает снять стресс и поддерживать тело в тонусе.
- По данным Американской ассоциации психологов, регулярная практика медитации снижает уровень стресса на 31% и улучшает качество сна на 40%.
Ошибка, за которую каждый заплатит 1.000.000₽
И это не пустые слова, чтобы привлечь твоё внимание.
Давай откроем портал и перенесёмся на 10 лет вперёд такого режима.
А чтобы тебе было понятнее, представь, что ты — это бордовый Додж Челленджер.
Мы рассмотрели только 3 сценария: полежать, поработать и дойти до магазина.
Сколько ещё таких примеров?
Думаю, ты понимаешь, о чём я говорю.
Давай раз и навсегда закрепим.
Положение твоей попы на стуле — это твоя ответственность.
Ответственность перед здоровым состоянием своего тела.
А от того, какие позы ты выбираешь, зависит твоя энергичность, концентрация и бодрость в течение дня.
Маленькие шаги к большому результату
Забота о теле — это путь, который можно начать с малого, но стабильного шага. И вот несколько конкретных рекомендаций:
01. Дайте себе время на утренние растяжки. Пару минут, чтобы почувствовать своё тело, пробудить мышцы и подготовить их к новому дню.
- Например, ежедневная 5-минутная утренняя растяжка может снизить уровень стресса и улучшить гибкость, что подтверждается исследованиями, проведёнными Гарвардским университетом.
02. Организуйте короткие перерывы для движения. Даже если ваша работа связана с сидячим образом жизни, каждый час-полтора вставайте, чтобы сделать пару простых упражнений. Это поможет избежать напряжения в пояснице и шее.
- Короткие перерывы на 5 минут в течение рабочего дня помогают снизить риск развития синдрома карпального канала и улучшить концентрацию.
03. Питайтесь осознанно. Это не значит, что нужно сразу переходить на строгую диету. Попробуйте добавить в рацион побольше свежих фруктов и овощей, уменьшить количество вредных перекусов и пить достаточно воды.
04. Научитесь расслабляться. Медитации, прогулки на свежем воздухе, музыка или даже короткий сон в середине дня — это всё помогает снять стресс и поддерживать тело в тонусе.
- По данным Американской ассоциации психологов, регулярная практика медитации снижает уровень стресса на 31% и улучшает качество сна на 40%.
Ошибка, за которую каждый заплатит 1.000.000₽
И это не пустые слова, чтобы привлечь твоё внимание.
Давай откроем портал и перенесёмся на 10 лет вперёд такого режима.
А чтобы тебе было понятнее, представь, что ты — это бордовый Додж Челленджер.
Ты едешь из Владивостока в Москву, по пути ты настолько спешишь, что пропускаешь все заправки.
Внимание. Вопрос: что будет с «Доджем», который пропускает заправки?
Да, учитывая то, сколько бензина съедает «Додж», скорее всего, встанешь ты где-то под Саратовом, и даже саратовские механики не спасут твой двигатель.
Машина отправится в утиль, а до Москвы придётся ловить попутку.
Пропускать заправки — это не только своевременный осмотр у врача, но и уход за своим телом в домашних условиях: простые упражнения, замена ежедневных привычек, спорт.
На здоровье практически никогда нет времени, и начинают им заниматься, когда уже тело просит о помощи.
Но можно спохватиться гораздо раньше, не допуская такого исхода событий.
Антивирус Дениса Владимировича.
Раз ты открыл(а) эту статью, скорее всего, ты уже ощущаешь первые симптомы твоей усердной ежедневной работы.
У меня есть хорошая новость для тебя.
Всё ещё можно исправить.
Мы уже нашли корень всех зол — это ежедневные привычки, которым не учили в школе на уроках физкультуры.
Сейчас ты даже не можешь себе представить, на что способно твоё тело, как только ты начнёшь о нём заботиться.
Твоё тело готово вознаграждать свободой передвижения, отсутствием боли, энергичностью и высокой концентрацией в течение дня.
Это твой чит-код, которым стоит воспользоваться.
Для начала стоит заменить привычки, которые ставят под угрозу сразу 3 отдела:
Я записал для тебя рекомендации, как заменить эти привычки прямо сейчас и почувствовать облегчение уже завтра.
Именно ими я делился с пациентами после приёма.
И ты делаешь это каждый день?
В следующем уроке ты узнаешь самые губительные для твоего здоровья привычки (нет, это не курение, оно даже близко здесь не стоит).
И рекомендация от меня по замене твоих ежедневных действий, чтобы твой священный храм стал крепче.
Внимание. Вопрос: что будет с «Доджем», который пропускает заправки?
Да, учитывая то, сколько бензина съедает «Додж», скорее всего, встанешь ты где-то под Саратовом, и даже саратовские механики не спасут твой двигатель.
Машина отправится в утиль, а до Москвы придётся ловить попутку.
Пропускать заправки — это не только своевременный осмотр у врача, но и уход за своим телом в домашних условиях: простые упражнения, замена ежедневных привычек, спорт.
На здоровье практически никогда нет времени, и начинают им заниматься, когда уже тело просит о помощи.
Но можно спохватиться гораздо раньше, не допуская такого исхода событий.
Антивирус Дениса Владимировича.
Раз ты открыл(а) эту статью, скорее всего, ты уже ощущаешь первые симптомы твоей усердной ежедневной работы.
У меня есть хорошая новость для тебя.
Всё ещё можно исправить.
Мы уже нашли корень всех зол — это ежедневные привычки, которым не учили в школе на уроках физкультуры.
Сейчас ты даже не можешь себе представить, на что способно твоё тело, как только ты начнёшь о нём заботиться.
Твоё тело готово вознаграждать свободой передвижения, отсутствием боли, энергичностью и высокой концентрацией в течение дня.
Это твой чит-код, которым стоит воспользоваться.
Для начала стоит заменить привычки, которые ставят под угрозу сразу 3 отдела:
- Шейный.
- Грудной.
- Тазобедренные суставы.
Я записал для тебя рекомендации, как заменить эти привычки прямо сейчас и почувствовать облегчение уже завтра.
Именно ими я делился с пациентами после приёма.
И ты делаешь это каждый день?
В следующем уроке ты узнаешь самые губительные для твоего здоровья привычки (нет, это не курение, оно даже близко здесь не стоит).
И рекомендация от меня по замене твоих ежедневных действий, чтобы твой священный храм стал крепче.
Забирай ВТОРОЙ урок по кнопке внизу.
А для самых моих преданных и верных: даю вам возможность слёту попасть в наше сообщество по восстановлению организма и наполнению энергией за счёт 20-ти минутных упражнений.
Эти упражнения мы записали совместно с реабилитологом.
Помимо восстанавливающих упражнений участники клуба получат:
• Комплекс самодиагностики на проблемные зоны за 15 минут.
• Базу знаний о здоровье из моего опыта.
• Закрытые эфиры раз в 10 дней с ответами на вопросы.
• Контент от приглашённых врачей по любому направлению.
• Каждый участник получит право выбирать темы, которые хочет услышать от меня.
И всё это по цене 1 похода в магазин.
Ознакомиться с программой можешь на моём сайте.
НО
Если тебе нужны подтверждения, мой опыт, гарантии — смотри второй урок, там на примере моих пациентов ты узнаешь ежедневные действия, которые стоит заменить, чтобы укрепить свой фундамент.
Ну а если ты намерен(а) действовать сразу - Велком.
Эти упражнения мы записали совместно с реабилитологом.
Помимо восстанавливающих упражнений участники клуба получат:
• Комплекс самодиагностики на проблемные зоны за 15 минут.
• Базу знаний о здоровье из моего опыта.
• Закрытые эфиры раз в 10 дней с ответами на вопросы.
• Контент от приглашённых врачей по любому направлению.
• Каждый участник получит право выбирать темы, которые хочет услышать от меня.
И всё это по цене 1 похода в магазин.
Ознакомиться с программой можешь на моём сайте.
НО
Если тебе нужны подтверждения, мой опыт, гарантии — смотри второй урок, там на примере моих пациентов ты узнаешь ежедневные действия, которые стоит заменить, чтобы укрепить свой фундамент.
Ну а если ты намерен(а) действовать сразу - Велком.
