Ты правда делаешь это каждый день?
Но я знаю, как это исправить.
Итак, давай по порядку.
Итак, давай по порядку.
Как часто ты задумываешься о своих ежедневных действиях?
Казалось бы, всё просто: утро начинается с чашки кофе, днём беготня между делами, вечером — несколько часов у экрана, и так день за днём.
Это обычные, привычные нам всем вещи, но если присмотреться, многие из них постепенно подтачивают наше здоровье, и мы даже не замечаем этого.
Наш организм невероятно терпелив. Он готов долго выдерживать стресс, неправильные позы и бессонные ночи.
Но, как любая система, рано или поздно он начнёт давать сбои, если о нём не заботиться.
Давайте разберёмся, какие действия мы повторяем изо дня в день и как они постепенно сказываются на нашем теле. А главное — что можно сделать, чтобы поменять эту ситуацию.
В этой статье у тебя будет потрясающая возможность вернуться в прошлое моих пациентов.
• Ты увидишь ежедневные действия, которые привели их ко мне в кабинет.
• Узнаешь первые шаги, чтобы начать заниматься своим телом самостоятельно.
• И откроешь систему, следуя которой твои сбалансированные привычки будут вести твоё тело к оздоровлению.
Мы отправляемся в мою лабораторию.
Ежедневные привычки которые негативно влияют на твой организм.
Чашка кофе утром для многих — обязательный ритуал. Казалось бы, все безобидно: "Так ведь все делают и вообще, Ден, как без неё проснуться?»
В идеале, просыпаясь, ты должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
А если без кофе никак, то это, дорогой мой друг, сигнал организма: «Я не восстановился».
В первую очередь обрати внимание на то, можешь ли ты быстро уснуть.
Казалось бы, всё просто: утро начинается с чашки кофе, днём беготня между делами, вечером — несколько часов у экрана, и так день за днём.
Это обычные, привычные нам всем вещи, но если присмотреться, многие из них постепенно подтачивают наше здоровье, и мы даже не замечаем этого.
Наш организм невероятно терпелив. Он готов долго выдерживать стресс, неправильные позы и бессонные ночи.
Но, как любая система, рано или поздно он начнёт давать сбои, если о нём не заботиться.
Давайте разберёмся, какие действия мы повторяем изо дня в день и как они постепенно сказываются на нашем теле. А главное — что можно сделать, чтобы поменять эту ситуацию.
В этой статье у тебя будет потрясающая возможность вернуться в прошлое моих пациентов.
• Ты увидишь ежедневные действия, которые привели их ко мне в кабинет.
• Узнаешь первые шаги, чтобы начать заниматься своим телом самостоятельно.
• И откроешь систему, следуя которой твои сбалансированные привычки будут вести твоё тело к оздоровлению.
Мы отправляемся в мою лабораторию.
Ежедневные привычки которые негативно влияют на твой организм.
Чашка кофе утром для многих — обязательный ритуал. Казалось бы, все безобидно: "Так ведь все делают и вообще, Ден, как без неё проснуться?»
В идеале, просыпаясь, ты должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
А если без кофе никак, то это, дорогой мой друг, сигнал организма: «Я не восстановился».
В первую очередь обрати внимание на то, можешь ли ты быстро уснуть.
Или ты смотришь рилсы до такой степени, пока тело само не выключится?
Да-да, я всё про тебя знаю.)
Как часто бегаешь в туалет ночью?
Во сколько засыпаешь? Под утро?
Храпишь ли?
Эти симптомы указывают на некачественное восстановление во время сна.
Чего же ты ждёшь от себя целый день, если всю ночь листал рилсы?
Что можно сделать?
Перед сном попробуй хотя бы несколько минут посвятить дыхательной практике. Это может быть дыхание квадратом, треугольником или 6:12.
А также выписывай свои дела на завтра, отпустив мысли и спокойненько засыпай.
Рабочее место: комфорт или пытка?
Да-да, я всё про тебя знаю.)
Как часто бегаешь в туалет ночью?
Во сколько засыпаешь? Под утро?
Храпишь ли?
Эти симптомы указывают на некачественное восстановление во время сна.
Чего же ты ждёшь от себя целый день, если всю ночь листал рилсы?
Что можно сделать?
Перед сном попробуй хотя бы несколько минут посвятить дыхательной практике. Это может быть дыхание квадратом, треугольником или 6:12.
А также выписывай свои дела на завтра, отпустив мысли и спокойненько засыпай.
Рабочее место: комфорт или пытка?
Представим, что ты не пропустил(а) шаг выше.
Ты просыпаешься полный сил. Кофе уже хочется меньше. Идешь на работу, либо садишься за ноутбук заниматься своими делами.
Сидя по 8, 10 и даже 12 часов в одной позе, мы начинаем чувствовать напряжение: жжение под лопаткой, хруст в шее, усталость в пояснице.
Суть проста - твой организм кричит о том, что его «сгибают».
Как у креветки, голова и плечи всё ниже, и вот уже появляются протрузии, воспаления, а там и грыжи недалеко.
И проблема не только в этом — такие симптомы имеют накопительный эффект.
В 1 день это маленькие симптомчики, потом они становятся намного больше.
Потом добавляется головная боль, шум в ушах, у некоторых невероятная боль в шейном отделе.
Потом ты начинаешь ходить на массажи, сеансы терапии и так далее. Но если не делать ничего — хроническое воспаление, неприятная вещь.
Что происходит с шеей?
Замечал ли ты, как ты сидишь?
Опустив голову вниз, поджав её к ушам, компьютер не на уровне глаз.
Конечно, спустя время начнется болевая симптоматика.
Как избежать этого:
Ах да) Принеси свою табуретку мне, потрясающие дрова для камина)
Как ты расслабляешься?
Ты просыпаешься полный сил. Кофе уже хочется меньше. Идешь на работу, либо садишься за ноутбук заниматься своими делами.
Сидя по 8, 10 и даже 12 часов в одной позе, мы начинаем чувствовать напряжение: жжение под лопаткой, хруст в шее, усталость в пояснице.
Суть проста - твой организм кричит о том, что его «сгибают».
Как у креветки, голова и плечи всё ниже, и вот уже появляются протрузии, воспаления, а там и грыжи недалеко.
И проблема не только в этом — такие симптомы имеют накопительный эффект.
В 1 день это маленькие симптомчики, потом они становятся намного больше.
Потом добавляется головная боль, шум в ушах, у некоторых невероятная боль в шейном отделе.
Потом ты начинаешь ходить на массажи, сеансы терапии и так далее. Но если не делать ничего — хроническое воспаление, неприятная вещь.
Что происходит с шеей?
Замечал ли ты, как ты сидишь?
Опустив голову вниз, поджав её к ушам, компьютер не на уровне глаз.
Конечно, спустя время начнется болевая симптоматика.
Как избежать этого:
- Следи за своим положением тела. Представь, что на твоей голове стоит корона, и она не должна упасть.
- Не сиди в одном положении дольше часа — вставай, потянись, пройдись.
- Оборудуй удобное рабочее место, где монитор будет на уровне глаз, а также прикупи стул, который поддерживает поясницу, чтобы тебе было удобно сидеть.
Ах да) Принеси свою табуретку мне, потрясающие дрова для камина)
Как ты расслабляешься?
Сон, секс, винишко не в счёт.
Но это не о настоящем расслаблении, которое нужно телу.
Как часто ты находишь время, чтобы просто прислушаться к своему дыханию, отпустить напряжение и по-настоящему расслабиться?
Твоему телу важно уметь отдыхать не только ночью, но и днём.
Если не давать себе даже коротких перерывов, то организм перестанет справляться с накопленным стрессом.
Рекомендация: найди хотя бы 15 минут в день для себя. Выключи всё, что может отвлекать, и попробуй просто подышать.
Или сделать несколько простых движений для шеи и плеч.
Это даст небольшой, но мощный заряд энергии и снизит напряжение.
Что было с моей пациенткой?
Давай рассмотрим второй случай. Побудешь со мной на приёме.
Но это не о настоящем расслаблении, которое нужно телу.
Как часто ты находишь время, чтобы просто прислушаться к своему дыханию, отпустить напряжение и по-настоящему расслабиться?
Твоему телу важно уметь отдыхать не только ночью, но и днём.
Если не давать себе даже коротких перерывов, то организм перестанет справляться с накопленным стрессом.
Рекомендация: найди хотя бы 15 минут в день для себя. Выключи всё, что может отвлекать, и попробуй просто подышать.
Или сделать несколько простых движений для шеи и плеч.
Это даст небольшой, но мощный заряд энергии и снизит напряжение.
Что было с моей пациенткой?
Давай рассмотрим второй случай. Побудешь со мной на приёме.
Ко мне пришла пациентка с жалобами: головная боль, болевые ощущения в поясничном отделе с иррадиацией в КПС (крестцово-подвздошный сустав), жжение в лопатках, а также ощущением дискомфорта при ровном положении спины.
День сопровождался болевыми ощущениями между лопатками и желанием распрямляться.
План восстановления был таков:
День сопровождался болевыми ощущениями между лопатками и желанием распрямляться.
План восстановления был таков:
На сеансе мы использовали техники массажа, поставили вакуумные банки, сделали ударно-волновую терапию, похрустели с удовольствием и сделали иглорефлексотерапию.
Сложностей при восстановалении не возникало, пациентка была позитивно настроена на приём.
Наладили биомеханику опорно двигательного аппарата.
Что заметили сразу после приёма:
Сложностей при восстановалении не возникало, пациентка была позитивно настроена на приём.
Наладили биомеханику опорно двигательного аппарата.
Что заметили сразу после приёма:
Пациентке стало легко двигать шеей.
Ушли болевые ощущения между лопатками.
Ушло защемление, двигаться стало легче.
Состояние у пациентки восхитительное.
«Я безумно рада, что вы помогли мне. Но больше я рада тому, что могу заботиться о своём здоровье и не допускать осложнений сама».
Ушли болевые ощущения между лопатками.
Ушло защемление, двигаться стало легче.
Состояние у пациентки восхитительное.
«Я безумно рада, что вы помогли мне. Но больше я рада тому, что могу заботиться о своём здоровье и не допускать осложнений сама».
Но как помогать себе самостоятельно, если ты не мой пациент?
Случай, который мы рассмотрели, не единственный.
Таких.
Случай, который мы рассмотрели, не единственный.
Таких.
Ситуаций.
Тысячи.
Как позаботиться о себе уже сейчас?
У каждого человека в этом мире должна быть возможность поддерживать своё здоровье самостоятельно.
Мы с женой 4 месяца разрабатывали клуб по подписке «ДА на здоровье».
Внутри мы будем углубляться в тему физического и психологического здоровья.
Вступить в него ты можешь одним из первых и сразу применить информацию.
У каждого человека в этом мире должна быть возможность поддерживать своё здоровье самостоятельно.
Мы с женой 4 месяца разрабатывали клуб по подписке «ДА на здоровье».
Внутри мы будем углубляться в тему физического и психологического здоровья.
Вступить в него ты можешь одним из первых и сразу применить информацию.
Кому поможет наше сообщество?
Хотелось бы сказать всем, но нет.
Наше сообщество подойдёт девочкам и мальчикам, которые целыми днями работают, сидя за компьютером, и чувствуют от этого последствия в пояснице, шее, осанке и не только.
Наше сообщество подойдёт для тех, кто ни с того ни с сего ощущает низкий уровень энергии в течение дня, либо хроническую усталость и апатию
Наше сообщество для тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием самостоятельно из дома.
Что я припас для тебя?
В нашем с вами канале будет:
Упражнения для самодиагностики по каждому отделу организма
Научишься проводить самодиагностику и определять первые сигналы неблагополучия в организме, чтобы быть в курсе того, что происходит в твоём теле.
Комплексы упражнений на все отделы твоего организма
Занимающие 20-40 минут в день, которые помогут снять напряжение в проблемных зонах твоего организма и помогут тебе забыть об усталости, снять хронический стресс, и вернуть чувство жизненной силы.
Работа с психологическим состоянием здоровья вместе с приглашенными экспертами
Разберем темы: панические атаки, повышение концентрации, психосоматика — влияние психики на тело, эффективное восстановление, апатия, депрессия.
Медитации для глубокого расслабления и перезагрузки тела и мозга
С помощью медитаций сможешь наладить сон, убрать тревожность, снять стресс и восстановить энергию.
А чтобы закрыть вопрос по здоровью со всех сторон я добавил:
• Закрытые прямые эфиры с ответами на вопросы.
• Публикации от приглашённых специалистов: сон, гормоны, психосоматика и т.п.
• Контакты проверенных врачей при острых осложнениях.
Ты попадёшь в объединение ценителей своего здоровья, готовых поддержать тебя.
Ты можешь вступить в наше сообщество прямо сейчас одним из первых по самым лучшим условиям.
Для этого просто нажми кнопку внизу.
Хотелось бы сказать всем, но нет.
Наше сообщество подойдёт девочкам и мальчикам, которые целыми днями работают, сидя за компьютером, и чувствуют от этого последствия в пояснице, шее, осанке и не только.
Наше сообщество подойдёт для тех, кто ни с того ни с сего ощущает низкий уровень энергии в течение дня, либо хроническую усталость и апатию
Наше сообщество для тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием самостоятельно из дома.
Что я припас для тебя?
В нашем с вами канале будет:
Упражнения для самодиагностики по каждому отделу организма
Научишься проводить самодиагностику и определять первые сигналы неблагополучия в организме, чтобы быть в курсе того, что происходит в твоём теле.
Комплексы упражнений на все отделы твоего организма
Занимающие 20-40 минут в день, которые помогут снять напряжение в проблемных зонах твоего организма и помогут тебе забыть об усталости, снять хронический стресс, и вернуть чувство жизненной силы.
Работа с психологическим состоянием здоровья вместе с приглашенными экспертами
Разберем темы: панические атаки, повышение концентрации, психосоматика — влияние психики на тело, эффективное восстановление, апатия, депрессия.
Медитации для глубокого расслабления и перезагрузки тела и мозга
С помощью медитаций сможешь наладить сон, убрать тревожность, снять стресс и восстановить энергию.
А чтобы закрыть вопрос по здоровью со всех сторон я добавил:
• Закрытые прямые эфиры с ответами на вопросы.
• Публикации от приглашённых специалистов: сон, гормоны, психосоматика и т.п.
• Контакты проверенных врачей при острых осложнениях.
Ты попадёшь в объединение ценителей своего здоровья, готовых поддержать тебя.
Ты можешь вступить в наше сообщество прямо сейчас одним из первых по самым лучшим условиям.
Для этого просто нажми кнопку внизу.
Что же теперь делать со всем этим? И как не "забить" на свое здоровье уже через неделю?
Без единой системы упражнения и рекомендации бесполезны.
В 3 уроке ты узнаешь то, что я собирал многие годы.
А именно: пошаговую систему которая позволит теб1е пошагово начать восстановление организма.
Забирай 3 урок по кнопке внизу.
Без единой системы упражнения и рекомендации бесполезны.
В 3 уроке ты узнаешь то, что я собирал многие годы.
А именно: пошаговую систему которая позволит теб1е пошагово начать восстановление организма.
Забирай 3 урок по кнопке внизу.
